Home Brasil O Enem 2025 começa neste domingo; especialistas dão dicas para lidar melhor com a ansiedade

Com a chegada do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), a preparação não se resume apenas a revisar o conteúdo, mas também a gerenciar o tempo de estudo e a ansiedade. Após um longo ano de preparo e dedicação, neste domingo (9), e no dia 16, os conhecimentos dos candidatos serão colocados à prova. Especialistas dão dicas de como combater a ansidade.

Para Lucas Vieira, professor de Física, é importante que antes da prova, o estudante revise os conteúdos mais reincidentes no exame. Ele também destaca que o aluno deve focar em refazer provas antigas e simulados para solidificar o conhecimento adquirido ao longo do ano. “Não adianta o estudante ficar lendo apostilas, lendo livros, lendo textos, porque esse é um formato mais passivo de ele conseguir compreender os conteúdos”, completa.

Além disso, Vieira destaca que o participante deve traçar uma estratégia para já saber por quais questões ou área do conhecimento começar no dia. O coordenador pedagógico explica que é fundamental que o candidato tenha uma autopercepção sobre o ritmo de prova dele, para que a partir disso ele se organize e consiga realizar a avaliação no tempo esperado (5h e 30min na primeira aplicação).

Outro ponto importante, segundo o professor, é encaixar momentos de descanso e relaxamento na rotina. “Tem que ter um cuidado em relação a não chegar ao final da semana com um certo esgotamento. O estudante não deve ter uma jornada exaustiva de estudo todos os dias até o exame, porque de certa forma isso vai fazer com que ele chegue no domingo mais cansado”, afirma.

A psicóloga Yáskara Palma, coordenadora do curso de Psicologia no Centro Universitário Facens, comenta que muitos alunos podem ter, nestes momentos finais, a impressão de que não estão preparados o suficiente para enfrentar o exame. Porém, segundo ela, é essencial que eles entendam que essa fase pré-prova deve ser dedicada ao equilíbrio, sem culpabilização. A profissional indica exercícios de respiração para aliviar a tensão.

Ela destaca, ainda, que o sono é fundamental, especialmente nos dias que antecedem a prova. “O estudante deve evitar o uso de telas antes de dormir e apagar luzes que atrapalham. É preciso desconectar, escutar música, ler um livro ou assistir a algo leve. Praticar coisas que tragam boas sensações, evitar pessoas que colocam um peso muito grande na prova e geram ansiedade. Além disso, cuidar da alimentação é fundamental, evite refeições pesadas na véspera”, reforça a psicóloga. (Com informações do jornal O Dia)