Home Saúde Calor extremo traz riscos para a saúde; saiba se proteger

O Brasil enfrenta períodos de calor extremo cada vez mais frequentes, com temperaturas elevadas e sensação térmica acima da média histórica em diversas regiões. Especialistas alertam que esse cenário aumenta os riscos à saúde, especialmente entre crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas, além de impactar a rotina de toda a população.

A exposição prolongada a altas temperaturas pode provocar desidratação, queda de pressão, câimbras, exaustão térmica e insolação. Em situações mais graves, o corpo perde a capacidade de regular a própria temperatura, o que pode comprometer órgãos vitais e levar a quadros de confusão mental, desmaios e até risco de morte. Ambientes urbanos, com grande concentração de concreto e pouca arborização, tendem a intensificar esses efeitos.

A principal recomendação para enfrentar o calor é manter a hidratação constante ao longo do dia, mesmo sem sensação de sede. Água deve ser a principal aliada, mas sucos naturais, água de coco e chás também contribuem para repor líquidos e sais minerais. Alimentos leves e ricos em água, como frutas, verduras e legumes, ajudam a manter o equilíbrio do organismo.

Evitar a exposição direta ao sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h, é outra medida essencial. Quando for necessário sair, o uso de protetor solar, chapéus, bonés e roupas leves e claras ajuda a reduzir os efeitos do calor. A prática de atividades físicas deve ser feita preferencialmente no início da manhã ou no fim da tarde, quando as temperaturas são mais amenas.

O contraste entre calor intenso e ambientes com ar-condicionado também exige atenção. Mudanças bruscas de temperatura podem causar mal-estar, ressecamento das vias respiratórias e sobrecarga do organismo. Nesses casos, é recomendado manter a hidratação e usar agasalhos leves em locais climatizados.

Em caso de sintomas como tontura, náusea, dor de cabeça intensa, confusão mental ou fraqueza, a orientação é procurar um local fresco, oferecer líquidos e buscar atendimento de saúde se os sinais persistirem. Com a intensificação das ondas de calor no país, a adoção de cuidados preventivos se torna fundamental para reduzir riscos e preservar a saúde da população.