Home Colunistas Frequência sexual e saúde: entenda os benefícios dessa conexão

“Olá! Que prazer ter você no meu consultório semanal aqui no Jornal O Sul. Sente-se, relaxe, tire os sapatos se quiser. Vamos conversar sobre algo que muitos adoram pensar, mas nem sempre colocam em prática com a frequência que gostariam: o sexo!

Entre a expectativa e a realidade, fica a pergunta: vamos entender melhor esse combustível tão vital para nossas vidas, e aproximar um pouco mais o desejo com a prática?

Nos grupos de mulheres, há uma dúvida que aparece com frequência: “quantas vezes por semana é o normal fazer sexo?”. E eu sempre respondo com um sorriso: o “normal” é o que funciona para vocês, desde que ninguém esteja usando o sexo como moeda de troca ou obrigação. Mas, entre nós, o corpo e a mente dão sinais claros de que a “manutenção” frequente faz “milagres”.

Pense no sexo como um exercício físico, só que muito mais prazeroso do que a esteira da academia. Fisicamente, é um banquete para o organismo. Quando nos entregamos ao prazer, liberamos um coquetel de hormônios que faria qualquer laboratório ter inveja. Temos a endorfina (nosso analgésico natural), a dopamina (o hormônio da recompensa) e a ocitocina (o famoso hormônio do amor e do vínculo). Uma combinação que favorece o relaxamento, prazer e conexão imediata com o parceiro (a).

Sabe aquela noite que você dorme como um bebê após uma boa relação? Não é coincidência. Há relaxamento muscular e a redução do cortisol, hormônio ligado ao estresse. Além disso, a ciência já comprovou: sexo melhora a imunidade, a pele brilha mais e até o coração agradece a “cárdio” extra. E claro, além de tudo isso, existe um ponto ainda mais importante: o vínculo que se constrói após o ato.

Mas, como sexóloga, o que mais me encanta é o “pós-clique”. O sexo é a cola invisível do casamento. No dia a dia, entre boletos, louça na pia e cansaço do trabalho, é fácil virarmos “colegas de quarto”. O sexo é o que nos diferencia de sermos amigos. É o momento de resgatar a intimidade, o carinho e o afeto. É o espaço onde as defesas diminuem e a conexão se fortalece.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) não brinca quando diz que a saúde sexual é um pilar da qualidade de vida. Ter uma vida sexual ativa e prazerosa eleva a autoestima. Você se sente desejado, capaz, vivo! E esse bem-estar transborda: quem está satisfeito na cama, costuma ter muito mais paciência com a tampa do vaso aberta ou com o atraso do parceiro para o jantar.

E aqui vai o segredo que vale ouro: não foquem no número mágico de “três vezes por semana”. Foquem na qualidade e na conexão. Às vezes, uma “rapidinha” de manhã pode mudar o humor do dia inteiro; outras vezes, um encontro longo e exploratório no fim de semana renova o contrato de cumplicidade. O importante é que seja bom para ambos, respeitando o ritmo, o momento e o corpo de cada um. Que o prazer seja o guia, não uma meta.

Portanto, meu conselho de hoje é: priorize esse tempo. Não espere a libido cair do céu como chuva, às vezes a gente tem que ir lá e regar o jardim. O sexo frequente mantém o canal de comunicação aberto, o corpo saudável e a alma leve.

Que tal deixar o celular de lado hoje e se reconectar com quem está ali do ladinho? Seu corpo e seu relacionamento vão te agradecer com juros e correção em forma de sorrisos.

No fim, fica uma sugestão ousada: coloquem o sexo no checklist do casamento, entre o boleto e o supermercado. Mas calma, não é para virar tarefa chata tipo dieta de segunda-feira, que começa forçada e termina esquecida. A ideia é outra: lembrar que o encontro também se cultiva. Porque quando entra na lista das prioridades, deixa de ser obrigação… e volta a ser desejo.

E, no silêncio de um bom encontro, corpo e mente agradecem, sem precisar dizer uma palavra. Do ponto de vista físico, é um “multivitamínico relacional”. Do ponto de vista psicológico, é vínculo, segurança emocional.

* Tatiane Dias Scotta, psicóloga, sexóloga e palestrante