Home Saúde O que acontece com o corpo das pessoas que se exercitam muito cedo? Veja o que diz novo estudo

Muitos atletas profissionais e amadores começam o dia de treino muito cedo, acreditando que isso melhora o desempenho e permite aproveitar melhor o tempo disponível. No entanto, cientistas da Universidade Estadual de Ohio decidiram investigar mais a fundo as consequências desse hábito para o corpo e para a qualidade da recuperação física. A pesquisa buscou entender como o horário dos treinos interfere diretamente no sono, fator essencial para qualquer pessoa, mas especialmente crítico para quem realiza atividades de alta intensidade.

A primeira constatação dos pesquisadores foi a presença de distúrbios do sono associados aos treinos realizados logo nas primeiras horas da manhã. Para chegar a essa conclusão, eles revisaram cerca de 27 mil registros de sono de atletas que se exercitavam em diferentes horários ao longo do dia. Os dados revelaram que os homens perderam, em média, cerca de 30 minutos de sono por noite, enquanto as mulheres perderam aproximadamente 20 minutos. Embora esse tempo possa parecer pequeno, os cientistas destacam que qualquer redução consistente no descanso pode prejudicar a fase mais profunda e reparadora do sono, diminuindo sua qualidade.

Outro ponto observado foi que os atletas que tinham sessões de treino programadas para o início da manhã apresentavam maior dificuldade para adormecer na noite anterior, especialmente quando comparados àqueles que não precisavam acordar tão cedo. Segundo a equipe responsável pelo estudo, essa dificuldade provavelmente está relacionada à ansiedade ou à preocupação em não perder o horário do treino, o que acaba elevando o estado de alerta e atrasando o início do sono.

Para coletar os dados com precisão, os pesquisadores utilizaram o Oura Ring, um anel inteligente capaz de monitorar padrões de sono, atividade física, frequência cardíaca e outros indicadores fisiológicos. O estudo envolveu 359 atletas universitários, pertencentes a 15 equipes de modalidades variadas, como basquete, hóquei, futebol americano, natação e outras. Eles foram divididos em grupos conforme os horários de treino: antes das 8h, entre 8h e 12h e entre 12h e 16h.

A autora principal do artigo, Emaly Vatne, juntamente com Joshua Hagen, diretor da Human Performance Collaborative e coautor da pesquisa, ressaltou que treinar muito cedo tem impacto direto na qualidade do sono e, consequentemente, no desempenho atlético. Como o descanso adequado é fundamental para a recuperação muscular e para evitar lesões, eles afirmam que é essencial compreender os efeitos desse hábito.

Por essa razão, a recomendação dos especialistas é que, sempre que possível, os treinos matinais sejam agendados para horários um pouco mais tardios, permitindo que os atletas completem suas horas de sono. Vatne também enfatizou a importância de adotar medidas que protejam a saúde e o bem-estar daqueles que precisam de mais descanso para manter o rendimento ideal. (Com informações do portal El Tiempo)