Home Saúde Proteja-se da gripe! Veja o que fazer para manter o vírus bem longe

A gripe é uma infecção respiratória altamente contagiosa que afeta milhões de pessoas todos os anos. Causada pelo vírus influenza, a doença pode provocar complicações graves em idosos, crianças e pessoas com comorbidades, principalmente durante os meses mais frios.

Embora não exista uma fórmula mágica, adotar cuidados simples e eficazes no dia a dia pode fazer uma grande diferença na prevenção. Vacinação, higiene adequada e mudanças de comportamento ajudam a manter o vírus longe da sua casa e da sua rotina.

A gripe é causada pelos vírus influenza dos tipos A, B ou C, sendo os dois primeiros os mais comuns em surtos sazonais. Os sintomas incluem febre alta, dores no corpo, dor de garganta, calafrios, cansaço e tosse seca. Em pessoas mais vulneráveis, pode evoluir para pneumonia, internações e até levar à morte.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 3,5 milhões de pessoas desenvolvem formas graves da gripe todos os anos. Por isso, medidas preventivas são fundamentais para conter a transmissão e proteger a saúde pública.

Gripe pode ser prevenida?

Sim, é possível reduzir significativamente o risco de contrair gripe, embora nenhum método ofereça proteção absoluta. A vacinação anual continua sendo o recurso mais eficaz, já que o vírus sofre mutações frequentes e a vacina é atualizada todos os anos para combater as variantes predominantes.

Além da imunização, hábitos de higiene, ambientes arejados e atitudes conscientes no convívio social formam um conjunto de ações capazes de diminuir as chances de infecção.

Use máscara

Hospitais e unidades de saúde concentram pessoas com diferentes doenças, inclusive respiratórias. O uso de máscaras nesses locais é altamente recomendado, especialmente para pessoas imunocomprometidas ou que apresentem sintomas gripais.

Além da máscara, a higienização das mãos com álcool em gel ou sabão, e a etiqueta da tosse (cobrir a boca e o nariz ao espirrar ou tossir) são atitudes que ajudam a conter a disseminação do vírus.

“Bafo” da chuva

Quando a chuva fria atinge o solo quente, o vapor gerado — conhecido como “bafo da chuva” — pode suspender microrganismos presentes no solo. Embora não existam evidências científicas conclusivas ligando esse vapor diretamente à gripe, ele pode aumentar a exposição a patógenos.

Manter o solo sempre úmido e sombreado ajuda a reduzir a liberação de partículas no ar. Após a chuva, ventile os cômodos e evite permanecer em ambientes abafados.

Evite aglomerações

Locais cheios e mal ventilados são ambientes ideais para a propagação do vírus da gripe. Se possível, evite eventos lotados, filas em locais fechados e salas de espera abarrotadas durante o outono e o inverno, períodos de maior circulação viral.

Caso precise frequentar esses espaços, mantenha o distanciamento mínimo de um metro, use máscara e evite cumprimentos com contato físico.

Vacine-se

A vacina contra a gripe é atualizada anualmente para se adequar às variantes do vírus em circulação. Mesmo que você tenha boa saúde, vacinar-se protege não apenas você, mas também as pessoas ao seu redor — principalmente aquelas que pertencem ao grupo de risco.

Segundo o Ministério da Saúde, a vacina pode reduzir em até 60% o risco de hospitalização por complicações da gripe. Ela é oferecida gratuitamente na rede pública para os públicos prioritários e também pode ser adquirida em clínicas particulares.

Sistema imunológico

Um organismo fortalecido tem mais chances de combater o vírus antes que ele se instale. Para isso, invista em uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais e fontes de proteína. Dormir bem, praticar atividades físicas e evitar o estresse também são fatores que ajudam a manter o sistema imunológico em dia.

Beba bastante água

A hidratação adequada auxilia o funcionamento das mucosas do trato respiratório, que atuam como uma barreira natural contra microrganismos. Beber água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do corpo.